http://www.youtube.com/watch?v=WzZVU8LDNKc&feature=player_embedded#!

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Mentalização

A mentalização é conhecida por diversos termos, dentre os principais: treinamento mental, imaginação guiada, visualização e prática mental. É um meio de simulação que pode ser utilizada para reduzir ansiedade, estabelecer confiança e aumentar a concentração. Desenvolve a plasticidade humana que permite ajustes diante de situações novas e a possibilidade de diferentes planos de solução diante de uma circunstância.
Numa luta de Jiu-Jítsu, Submission, Grappling e Vale-Tudo, as decisões são tomadas em frações de segundo e a obsessão seguida de lerdeza de raciocínio pode custar caro ao atleta. Muitas vezes para ganhar um combate, o lutador, além de ser mais técnico e forte, deve ser também mais inteligente e fazer uso da agilidade mental para descobrir os erros de seu oponente e utilizar isto a seu favor antes do término da luta.
Alguns atletas campeões de alto nível, como Bibiano Fernandes e Ronaldo Jacaré, na situação que precede alguns treinos e principalmente na competição, costumam imaginar os movimentos que executarão, repetindo algumas vezes essa representação mental, chegando até em alguns casos a dividi-los em partes, dentro de uma sequência correta tecnicamente.
Esses atletas, mentalmente, produzem estímulos e respostas. A imagem é um estímulo gerado que, em contrapartida, originará uma resposta positiva em algum determinado comportamento que ele deseja alterar.
Não existem referências ainda de estudos em curso ou publicados sobre os efeitos da visualização no MMA, mas há estudos que detalham o uso de mentalização de imagens em diversas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate. Neles, os autores chegaram a diferentes conclusões, principalmente pelo fato de utilizarem métodos distintos. Contudo, podem ser encarados como ensaios importantes para utilização com atletas de MMA.
Pesquisas
No estudo realizado por Kuan e Roy (2007), o objetivo principal foi descobrir se a visualização poderia auxiliar na dureza mental de atletas de Kung Fu (Wushu). Dureza mental é a capacidade de o lutador resistir e persistir às situações adversas, físicas e psicológicas. Os resultados indicaram que a mentalização de imagens era a chave para o sucesso dos atletas, apesar de não ter sido o único método de preparação psicológica utilizado. Outro método relevante que contribuiu muito foi a determinação e definição de objetivos e metas.
Em outro estudo (Fontani et al., 2007) foi observado que a visualização mental prévia poderia ajudar a incrementar algumas qualidades físicas relevantes para o lutador. Nele, conduzido com 30 atletas de elite de Karatê, observou-se que a visualização de um golpe antes de executá-lo influenciava positivamente na força e potência muscular desse golpe.
Weinberg, Seabourne e Jackson (1981) observaram correlação entre visualização e ansiedade pré-competitiva. Após aplicação de testes iniciais, no final de seis semanas os lutadores avaliados realizaram testes de habilidades, incluindo sparring (simulação de combate real). Foi observado que o grupo que estava trabalhando e aprendendo habilidades de visualização teve desempenho melhor do que os outros grupos pesquisados.
Davenport (2006) entrevistou três kickboxers com experiências variadas para descobrir quais habilidades eles consideravam benéficas para o sucesso. A visualização foi apontada como um componente chave na rotina. Segundo um indivíduo pesquisado: “Eu costumava me imaginar lutando contra os adversários e pensava: ‘no momento em que ele tentar colocar esse golpe em mim eu vou fazer isso…’, eu realmente lutava com eles em minha mente. ”
Highlen e Bennett (1979) analisaram 40 lutadores de elite do Canadá. Segundo seu estudo, os lutadores só poderiam utilizar visualização de imagens em grau moderado. Eles explicaram que na Luta Olímpica, por ser uma modalidade aberta (com possibilidade de ações “imprevisíveis” do adversário), é tarefa muito difícil utilizar a visualização. No entanto, vale salientar que esse estudo é antigo, realizado antes de haver qualquer forma padronizada de mensurar os efeitos da mentalização de imagens.
Já Barrow et al. (2007), utilizaram uma Escala de Imaginação no Esporte. Concluíram que os atletas de elite utilizam a visualização para aprender novas habilidades e controlar o estresse com muito sucesso. Afirmaram que, nas lutas, apesar de serem modalidades abertas, a mentalização de imagens permite-lhes a oportunidade de aprender habilidades motoras associadas à técnica.
Vantagens
1) Aumenta a precisão e com isso a velocidade de execução de um movimento ao ser posto em prática;
2) Sua utilização torna-se muito importante nas pausas decorrentes de lesões, para manter a noção do movimento;
3) Em situações pré-competitivas e competitivas, pode ajudar o atleta a ir menos sobrecarregado mentalmente para a competição, pois já repassou a seqüência diversas vezes, de forma imaginária;
4) Nas modalidades de Jiu-Jítsu, Submission, Grappling e Vale-Tudo, pode minimizar o medo, pois por meio da imaginação intensiva de um movimento, serão reconhecidos os elementos mais inseguros deste movimento e com isto poderá ser melhor efetivado.
Desvantagens
A. É mais adequada a utilização em atletas com mais de 12 anos de idade;
B. Em função da possibilidade de fadiga neuromuscular, só deve ser utilizada de forma limitada (no máximo 3 minutos por unidade de treinamento);
C. Por falta de controle adequado, sob aplicação real, se algum movimento técnico errôneo for executado de forma exclusiva ou muito longa, pode ser desenvolvido e fixado na mente.
Conclusão
Vale ressaltar que a mentalização ou visualização de imagens (Treinamento Mental) não substitui a prática técnica e por si só não garante o sucesso da performance. O treinamento prático, a princípio, é superior ao Treinamento Mental, mas a combinação dos dois conduz a melhores resultados.
Leandro Paiva é professor de educação física e autor do livro Pronto Pra Guerra. Já auxiliou na preparação de atletas de ponta como Ricardo Arona e Bibiano Fernandes. Ele colabora com este blog toda semana. Leia outros textos dele aqui. Para saber mais sobre o autor e o livro entre em http://www.prontopraguerra.com.br/ e conheça também o Pronto pra Guerra TV.

Mentalização‏

Carwin é campeão interino dos pesados

No segundo combate mais importante da noite, o norte-americano Shane Carwin assegurou o cinturão interino dos pesados ao nocautear com socos o compatriota Frank Mir, após 3min48s de luta. Carwin tornou-se o detentor do título da categoria enquanto Brock Lesnar se recupera dos problemas de saúde que quase acabaram com sua carreira.

A vitória brasileira no UFC 111 veio com o peso médio Rousimar Palhares, que lutou no card preliminar e finalizou o polonês Tomasz Drwal em 45 segundos. Entre os leves, o outro representante do país, Fabrício “Morango” Camões, não se deu bem e foi derrotado pelo norte-americano Kurt Pellegrino no segundo round.

Outro que sofreu para conseguir uma vitória foi o meio-médio norte-americano Jon Fitch, que seria adversário de Thiago Alves se o brasileiro não tivesse sido cortado por suspeita de lesão cerebral. Fitch ganhou do compatriota Ben Saunders por decisão unânime dos juízes.

Na outra luta do card principal, o norte-americano Jim Miller também precisou dos pontos para derrotar o canadense Mark Bocek em combate da categoria leve. Já o meio-médio brasileiro nascido nos EUA Ricardo Almeida finalizou Matt Brown em três minutos de luta.

St-Pierre sofre contra Hardy, mas mantém cinturão no UFC 111

O canadense Georges St-Pierre precisou de cinco rounds para derrotar o britânico Dan Hardy na luta principal do UFC 111 na madrugada deste domingo, e defendeu pela quarta vez o cinturão dos meio-médios do maior torneio de MMA do mundo. Mesmo vencendo por decisão unânime dos juízes, o campeão saiu decepcionado por não ter finalizado o oponente.

Principal atração do evento realizado em Nova Jersey, nos Estados Unidos, St-Pierre conseguiu neutralizar o britânico, que vinha de quatro vitórias seguidas desde a sua estreia no UFC, em outubro de 2008. Hardy veio com o status de discípulo de Matt Serra, o último lutador que conseguiu derrotar GSP, há três anos.

O britânico não conseguiu ficar em pé durante a maior parte da luta, e por isso não pôde ameaçar St-Pierre com a sua estratégia mais forte, a de trocar golpes. O canadense, conhecido por suas habilidades de wrestling, levou o combate para o chão no começo dos assaltos, mas teve dificuldades para dominar o adversário.

“Já estava achando que ele era feito de borracha”, declarou GSP após a luta. “É uma vitória, mas não estou feliz comigo mesmo. Cometi uma série de erros técnicos estúpidos. Queria finalizar essa luta”, completou o canadense, visivelmente desapontado apesar de ter confirmado mais uma vez a sua superioridade entre os meio médios.

Em seu combate anterior, quando venceu o brasileiro Thiago Alves no UFC 100, GSP também não conseguiu finalizar, e por isso saiu chateado após mais uma luta cansativa. Na pontuação final contra Hardy, St-Pierre recebeu 50-43, 50-44 e 50-45. Com a sua 20ª vitória no MMA e a 14ª no UFC, ele soma sete triunfos seguidos contra os melhores do mundo, e tem apenas duas derrotas na carreira.

Júnior Cigano nocauteia Napão em duelo brasileiro pelo UFC Live

Em duelo brasileiro, Júnior Cigano confirmou sua boa fase e venceu seu compatriota Gabriel Napão por nocaute no primeiro round pelo UFC Live. A luta fez parte de evento disputado neste domingo, em Broomfiled, nos Estados Unidos, e que marcou a estreia do Ultimate Fighting Championship na TV a cabo norte-americana, uma forma de abranger novos públicos no crescente mundo do MMA.

O confronto verde-amarelo teve apenas 3min53s de duração. Napão tentou levar a luta para o solo no início do primeiro round, mas não teve sucesso. Cigano acertou um cruzado de esquerda, levou o adversário à lona e, com uma série de socos, obteve o nocaute.

Cigano manteve retrospecto perfeito no UFC. Venceu todas as suas cinco lutas por nocaute e já é considerado uma das sensações dos pesos pesados. Seu “padrinho” Minotauro o apontou como seu próprio sucessor.

“Se vocês querem bons nocautes, estou aqui para isso”, afirmou Cigano após a vitória. “Eu agora quero lutar contra os melhores. Estou pronto para uma luta por cinturão. Se o UFC quiser, estou pronto”.

Já Napão segue com um desempenho irregular. O brasileiro, que perdeu para Randy Couture e Fabrício Werdun, vinha de uma vitória sobre Chris Tuchscherer no UFC 102.

Soberano, Klitschko nocauteia Chambers e mantém o cinturão dos pesos pesados

O ucraniano Wladimir Klitschko nocauteou o norte-americano Eddie Chambers no último assalto e manteve os cinturões da categoria peso pesado da OMB, FIB e OIB neste sábado em Dusseldorf, na Alemanha. Com um potente cruzado de esquerda, o ucraniano derrubou o adversário no 12º assalto, quando faltavam apenas 14 segundos para o fim da luta.

Com a vitória, o lutador de 33 anos agora detém um cartel de 54 vitórias, 48 nocautes e três derrotas. Chambers, que tem 35 vitórias, perdeu a segunda luta na sua carreira. Nos próximos meses, o ucraniano deve enfrentar o russo Alexander Povetkin. Depois, tentará uma chance de enfrentar o britânico David Haye, que detém o cinturão de campeão dos pesos pesados da AMB.

Soberano, Klitschko se aproveitou da sua maior envergadura e manteve a luta sob controle desde o começo. Mas só adotou uma postura mais agressiva no último assalto, quando decidiu tentar o nocaute. Com boas sequências de golpes e o apoio do numeroso público de 50 mil pessoas que gritava o seu nome no Esprit Arena, o ucraniano soltou um cruzado de esquerda, pegando Chambers de surpresa. O norte-americano não resistiu ao golpe e desabou.

Desde o primeiro assalto, a superioridade do ucraniano parecia evidente na luta. No começo da luta, Chambers abusou dos clinches. Numa investida de Klischko, ele chegou a erguer o adversário. Mas a tática não surtia efeito. O ucraniano, que tem 1,99 metros e 110 quilos, se aproveitava da maior estatura para controlar o adversário de 1,85 metros e 95 quilos com jabs e golpes precisos, mas sem muita agressividade.

Apesar da superioridade, Klitschko foi cauteloso

No segundo assalto, Chambers cambaleou ao ser atingido por um direto de direita. No sétimo assalto, Klitschko acertou uma boa sequência de golpes no norte-americano, que só não caiu porque apoiou o corpo nas cordas. Apesar da clara superioridade, o ucraniano adotava uma postura cautelosa. Na maioria das vezes, acertava três golpes e recuava, sem tentar o nocaute.

Chambers procurava ficar perto das cordas para ter apoio, caso fosse atingido por um forte golpe do adversário. Em alguns momentos, tentava contra-atacar, mas sem muita eficiência. No último assalto, com a postura mais agressiva de Klitschko, Chambers parecia totalmente sob o controle do seu adversário.

Klitschko decidiu enfrentar o seu adversário na Alemanha, país onde mora. Antes da luta contra Chambers, o ucraniano nocauteou Ruslan Chagaev no estadio do Shalke 04, em julho do ano passado. O ucraniano está invencível há seis anos. A sua última derrota ocorreu em 2004, quando foi derrubado por Lamon Brewster. Em 2006, ele retomou a posição de campeão e unificou o cinturão da FIB e da OMB no ano seguinte, em decisão por pontos contra Sultan Ibragimov.

Inaugurada filial da equipe Confiance em Telêmaco Borba


Sabado (20/03/2010) foi inaugurada uma filial da equipe Confiance em Telêmaco Borba, a equipe esta treinando na academia Provigor na rua Reginaldo Nocera - centro, o professor Christian Max Eidam esteve ministrando o 1° seminario com a nova equipe.